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  真自体与假自体  
发布时间 2016-02-26

 张德芬在一篇文章《勇敢做自己》中有一段话:“当你知道自己想要什么,又能勇敢地去追求时,你就能活出真正的自己。”

      这句话只说对了一半。

      因为很多时候,我们只知道自己“想要”什么,但是并不知道自己“真正想要”的是什么!

      【真正】是什么意思?有两个概念需要认识——首先是【我们】,即头脑和意识;另一个概念,【自体】,即生命自体和潜意识。我们只看到一个人身体的诞生和成长,却很难意识到生命“自体”的存在和成长。而生命自体的存在和发展并不会因为你没有意识到它,它就不存在。大多数时间,我们的自体生命,处于一种无意识状态。

      生命自体,有真自体,也有假自体。通俗的说,真正的自己就是真自体,而虚假的自己则是假自体。

      如果是假自体,你知道自己想要什么,并勇敢地去追求,那么,无论你得到的是什么,最终还是假的,你不可能满足。因而也不可能活出真正的自己。就像热衷于整容的人,她知道自己想要的是美丽,也勇敢地去追求美丽,但是她活出的并不一定是真正的自己——因为她还会不断地去整自己。这很类似于自我成长,如果是一个假我在成长,无论你怎么成长,都只能是不断地在心理整容而已,而不是活出真正的自己。

      其实很多人都【知道】自己想要什么,也都勇敢地去追求了,但是我们并没有活出真正的自己。

      原因只有一个,假自体知道自己想要什么是没有用的,一个生命,必须要由真实的自体来决定自己想要什么!就像一个孩子需要什么,只有自己知道,并不能完全由父母来决定。

      一个生命在生命诞生开始那一天,发展的主要部分是真自体,还是假自体?大部分取决于生命早年,父母对我们这个生命个体是接纳、欢迎、共情和关爱?还是拒绝,否定、忽略和伤害?前者带来真自体,体验到真实的存在感和自信感;而后者容易形成假自体,体验的是不存在感和焦虑感。假自体,是为了满足父母的需要和接纳而发展出的“虚假自我形象”,例如,父母不喜欢我哭而喜欢我总是笑,长大后遇到任何痛苦我都可以微笑面对——可惜这是假的。大多数生命的自体状态就在这样的一条生命线的不同位点上,形成今天的你,活得真实或虚假。

      在现实中,由于社会和家庭教育的缘故,我们更多的人是以假自体(假我)形式呈现。假自体比比皆是,而真自体就像是钻石那么稀罕。如果真自体比比皆是,也就不会有今天这样一个充满焦虑和不安全感的、由人群组成的社会了,也就不会有如此庞大的自我成长的人群和需要“活出真正的自己”了。真自体,是不需要再去活出真正的自己的。就像是一个女人,她不需要四处去告诉别人,她要成为一个女人。

      所以,凡是热衷于追求“活出真正的自己”的人来说,要接受一个很艰难的事实,那就是,大多数时间,你是活在一个无意识的假自体之中。在这样无意识不自知的假我状态中,你无论怎么追求,都是活不出真正的自己的——反而与真我背道而驰,越追求,越焦虑、越努力、越远离。

      就像曾经的我,从小到大,我一直都在做自己想做的事情,没什么大的阻碍,从大学选择什么专业,从事什么工作,和什么人恋爱,选择什么样的伴侣……父母都很少干涉我。我也算是一直知道自己想要什么,也有足够的勇气去追求,结果也大多都得到了。可是我还是有时会感到很不快乐,时常产生莫名焦虑和的内在空虚感。

      后来终于发现,无论我怎样追求自己想要的,在很大程度上,我还是活在“无意识超我”的期待中,即成为一个优秀很能干、希望得到认可的人。而处于这样一个无意识状态中的“假我”让我很不快乐,不满足,越追求越焦虑——因为追求的是一个“假我”,一个更注重于外在社会形象的我(小时候是父母眼中的形象的我)。我自以为活出了自己,实际上还是活在别人期待的束缚中,活在自己“内在超我”的控制和指挥下。

      超我,就像是一个人时时刻刻都在对我们说:你应该做什么,你应该成为什么。这个人并不愿意理解我们自己真正的渴望和理想。超我来自于内在,也来自于外在童年期的父母期待,以及社会文化的影响和塑造。为了顺应这些内在或外在的期待、要求、教育、甚至是威胁,结果好消息就是我们可以适应社会,可以去追求和得到别人认可的生活和样子,获得短暂的快乐和满足;坏消息结果就是造假,造就了一个个假自体,所谓虚假的自我,短暂的满足之后是巨大的空虚和失落。就像现在的商品,既有真正的名牌和奢侈品,水货也比比皆是。在我的咨询个案中,有一位社会成就很高的来访者就常常自嘲,说感觉自己就像是一个奢侈品的水货。

      假自体,是为了满足内在父母的期待,把这些期待当做自己的人生努力目标,无论这些目标成功与否,都不可能得到真正的满足。成功了,内在依然焦虑;失败了,怨天尤人,成为一个受害者。当遇到一些生活事件的刺激,假自体(强大坚硬的外壳和盔甲)不起作用,而内在又缺乏一个具有保护的凝聚性真实自体的支持时,假自体就会崩溃——也许这是好事情,假自体的崩溃,意味着新的内在真实力量的诞生。

      但如果不知道自己是假的,只是用一个假自体,去追求自己想要的,那无论怎样努力、成长和改变,而生命会继续冲突着、焦虑着、空虚着,继续精疲力竭地追求着,没有终点,没有目的和意义。不是吗?就像孙悟空,无论他在《飞得更高》的迷宫中,飞得多高,飞得多远,还是在如来佛的掌心里。

     就拿现在写这篇文章,如果我是假自体在起主导作用,我可能会花更多的时间来考虑读者的感受,写得好不好?会不会有人欣赏这篇文章?写不顺利时会焦虑,写不出来时会烦躁不安,还会联想到如果写不完,可怎么办?如果去休息一下,内心会有很多的焦虑,不能安心……这篇文章最后无论结果如何,我可能都不会快乐。假自体的内在都有一个严厉的审查者,即超我,这会让自体感到手足无措,恐惧结果而不是享受工作本身。

      如果是我的真自体在起主导作用,我可能会写得很自由,没有任何压力,自然而然地把自己要表达的意思写出来;或长或短,没有一定之规。如果写得不顺利时,就去玩一玩,在摇椅上晃一晃,听听音乐,或者干脆就不写了,也没有什么大不了。总之无论怎样,处于真自体中的我都感到自己是自由的,自在的。

      真自体做的任何事都是自己真正享受和喜欢的,真自体尊重事实,尊重现状,接受一切发生的变化。当你处于真自体状态中时,感受是自由的、自在的,流动的、自然的、和谐的。

      活出真正的自己,首先要有勇气看到自己的假我,然后找到自己的真自体,发展自己的真自体部分。真自体,意味着在心理上告别内在父母的束缚和控制,实现真正的独立和自由。

      这真的不是一件通过学习就可以轻松完成的功课,而是一个历程,一个【分离--个体化】的心理诞生的的过程, 一种类似婴儿断奶的阵痛,需要觉醒的勇气和行动的力量。

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